高齢化社会になって、ラジオ体操が復活しているそうです。運動不足を補い、柔軟性を維持するには、とてもよいことです。 「胸を張って背中を反らしましょう」では、顎が上がり口から肺まで真っ直ぐになるので、呼吸はしやすくなりますが、肺や呼吸筋、横隔膜…

刺激して、ほぐし、そして強化し脱力します。 1.脱力する 2.揺らしたりさすったりして、緩める 3.押す、圧する リンパを流すようにしてみましょう。 首の緊張をとるには、首の後ろに両手をあてて、縦にうなづいたり左右に動かします。 筋肉が骨についている…

仰向け、横向け、うつ伏せでの呼吸、そして発声へもっていきます。 1.胸は前 柔らかくする（胸部上部） 2.お腹は、横と後へ胴回りの広がりを肋骨に触り自覚する 3.肩、首回りをほぐしつつ脱力 4.背中で支える 吐くとお腹がへこむというよりは、横に拡がって…