日常での運動を習慣化しましょう。立ち上がる、歩くだけでのくり返しもよいです。階段の昇り降りや、家事、掃除などの手伝いは、さらに役立つでしょう。 ドローイン、これは肩甲骨を寄せて胸を張り、息を吐いて腹をへこまします。(10秒間キープ)。 体温が一…

血糖値を急に上げる食品：食パン、精白米、もち、そうめん、白砂糖、ミルクチョコ 血糖値を上げない食品：牛肉、鶏肉、豆腐、しらす干し、ナッツ、ヨーグルト 糖質の多い果物：りんご、バナナ 糖質の少ない果物 いちご、桃、夏ミカン、グレープフルーツ、ス…

新説では、牛乳でカルシウムを補うのは、よくないそうです。補うことで骨からの排出が進むそうです。 腎臓の結石も、今ではカルシウムをとる人よりとらない人の方ができやすいそうです(「カルシウムパラドックス」)。 カルシウムのとりすぎはよくありません…