みぞおちあたりの胸まわりで4～5㎝広がるのが横隔膜です。普段の呼吸で1.5～3㎝、腹式呼吸では5～7㎝も動きます。呼吸量は1㎝の動きで250～300㎖といわれています。
1．自分がどういう呼吸をしているかを知る
2．呼吸のくせをなくす
あるいは、くせなどにあまり囚われず、単に呼吸を大きくしてみると考えるとよいでしょう。
呼吸や呼吸法を、どれがよいかとかどういうのが正しいと決めつける必要はありません。最初は、意識することで精いっぱいです。少しずつアプローチしていきましょう。
トレーニング中、ため息やあくびが出ることがあります。これは換気の作用があります。出したくなったら妨げないでください。
