夢実現・目標達成のための考え方と心身声のトレーニング(旧:ヴォイストレーナーの選び方)

声、発声、聞くこと、ヴォイストレーニングに関心のある人に  バックナンバーは「夢実現・目的達成のための考え方と心身声のトレーニング」をご覧ください http://bvt.txt-nifty.com/trainersen/

リラックスする

刺激して、ほぐし、そして強化し脱力します。

 

1.脱力する

2.揺らしたりさすったりして、緩める

3.押す、圧する

リンパを流すようにしてみましょう。

首の緊張をとるには、首の後ろに両手をあてて、縦にうなづいたり左右に動かします。

筋肉が骨についているところを、その筋肉の両端でほぐしましょう。

肩、小胸筋

腕の旋回

背骨 

イスに座って前屈してみましょう。

強く息を吐きます。息を吐きすぎることで内・外腹斜筋も働きます。

腹横筋を強化します。

体育座りから後傾して腹筋の意識をします。

座禅、瞑想をして落ち着けます。

調身、調息、調心の順に行いましょう。