運動

日常での運動を習慣化しましょう。立ち上がる、歩くだけでのくり返しもよいです。階段の昇り降りや、家事、掃除などの手伝いは、さらに役立つでしょう。

ドローイン、これは肩甲骨を寄せて胸を張り、息を吐いて腹をへこまします。(10秒間キープ)。

体温が一度下がると代謝が12%下がります。

気分を切り替え、笑顔で過ごしましょう。