2022-07-02 食べ物と糖質 01.姿勢/フォーム/体 血糖値を急に上げる食品:食パン、精白米、もち、そうめん、白砂糖、ミルクチョコ 血糖値を上げない食品:牛肉、鶏肉、豆腐、しらす干し、ナッツ、ヨーグルト 糖質の多い果物:りんご、バナナ 糖質の少ない果物 いちご、桃、夏ミカン、グレープフルーツ、スイカ 30回以上、噛んで食べるとよいといわれます。