お尻＃

お尻は外側から大殿筋、中殿筋、小殿筋です。中殿筋が重心を保ち、股関節の外転内転を支えます。ヒップアップにも関係します。

ちなみに、hipは、ウエストの下の骨盤あたりで、お尻はbottomです。

お尻の穴を引き締めても中殿筋は鍛えられません。イスで腿を上げてお尻も上げるとよいでしょう。