ほぐすことと学ぶこと

両手を上に伸ばして背伸びをして戻します。3回くり返してみます。自分の体を感じましょう。

体の疲れがほぐれていくのを感じてください。

そのときによって、感じ方も違ってくると思います。

そうして心身の一体感や脱力を学んでいきましょう。

声は、学びにくいので体から学んでいくとよいのです。あるいは、これまでの体のトレーニングの経験を思い出していくと、学びやすくなります。