1日の消費エネルギーは、6％の基礎代謝、10％の食事で、30％が身体活動によるものです。運動で5％、あとは、日常生活や仕事での活動で25～30％です。 つまり、家事や仕事、そして、姿勢をよくしていることで、けっこうな運動となるのです。

GI（グリセミック・インデックス）値の高い炭水化物などが推奨されています。食べてすぐ血糖値が上がるとインスリンが出て、血糖を脂肪に変えるのです。それを避けるため野菜ファーストと言われてきました。 「最初に炭水化物を食べるとよい」ということです…

食べていないのに太るとしたら、交感神経が衰えているのかもしれません。 モナリザ症候群（1991年）は、ブレイ教授（アメリカ）によるMost Obesity Known Are Low In Sympathetic ActivityのMONALISAです。