日常での運動☆

1日の消費エネルギーは、6％の基礎代謝、10％の食事で、30％が身体活動によるものです。運動で5％、あとは、日常生活や仕事での活動で25～30％です。

つまり、家事や仕事、そして、姿勢をよくしていることで、けっこうな運動となるのです。