息を下腹部に吸い込んだら、へそ、気海、丹田、腰脚、足心(土踏まず)というような順番で吐いていきます。吸うときはその逆です。へそのあたりに息を満たし、吐くときは下げていき、吸うときは上げていくのです。これですべての病を治すと断言しているのです。

「この息、八万四千の毛きょう(毛穴)の中より雲蒸し、霧起こるが如く、無始劫来の諸病、自ら除き、諸障、自然に消滅することを明悟せん。」 あらゆる毛穴から息が出入りするように意識するようにということです。

右手で左手を包みます。右手全体で左手の親指を握り、左手の人差し指から小指まで右手を抑えます。欠気一息、息を「ふー」と吐き出します。吐き尽くすのです。 次に鼻から息をゆっくりと吐き出します。口は閉じますが、歯は噛み締めません。