ウォーキングは、120PPMの速度くらいがよいです。マーチのテンポです。音楽を聞きながら歩くとよいでしょう。

踵から着地するのは、あまり意識しすぎないほうがよいでしょう。つま先を上げすぎたりしては不自然になります。地面からの反動を前進するための推進力に使うのです。 足の上に上半身をまっすぐ乗せる感じです。このときも頭からの軸を意識するとよいでしょう…

骨盤が後傾していると、足が上半身より前に出ます。肩甲骨の動きが骨盤に伝わりにくくなります。ですから、骨盤の前傾が大切なのです。つまり、やや前向きになるということです。猫背や前のめりになるのはよくありません。重心を前に持ってきて、身体全体も…