泳いでいると、息を止めているよりは、吐いているほうが楽なのがわかります。ですから呼吸法なども、止める時間を長くするよりは、吐く時間を長くしていくとよいでしょう。

呼吸というものに意識を向けること ゆっくりと均等に息をかけるようになること

ヨーガの極意呼吸法の目的は、私の知る限りにおいては、身体のエネルギーを増すことや、消化機能を高めること、身体の汚れを取り去ること、知覚神経や循環作用を活性化させること、 それによって、全身の機能を高めるものです。