アンドルー・ワイル博士のハーバード式呼吸法では、息をすべて吐き出し、口を閉じて鼻から吸う（4秒）、息を止める（7秒）、ゆっくりと息を吐く（8秒）の4、7、8呼吸法としています。4秒で吸い8秒で吐く、1：2で呼吸（気）の割合となっています。

不調時には、思い当たることを聞きます。まずは、生活習慣です。 そこに原因があることが多いのですが、それだけではありません。 不調というのは、何をもって言うのかを語れる人は少ないものです。まして、良好な状態とは、何なのでしょうか。ここで、じっ…

どこで誰にみてもらえば、もっともよいのかを知ることが大事です。 自分にこだわらず、アドバイスして他の人を紹介してくれる人なら、さらによいでしょう。 ここでは、私がその役割を果たしています。。 トレーナーがそれを兼ねられたらよいのですが、トレー…