骨盤は1つの骨でなく、仙骨や腸骨といった腰周辺の骨のことです。上半身と下半身の動きを繋げます。わざと骨盤を前傾させてみましょう。前傾というのは前の方が下になるということです。お尻の穴をしめて、ヒップアップをしてみるとよいでしょう。出っ尻にま…

前後に揺れてみましょう、それでも同じように、おへその下に力が入って安定していると感じるところで体を止めるのです。最後に、踵を上げて落としてみて、安定する感覚をつかんでみてください。

重心を安定させるには、丹田をしっかり意識しておきます。肩幅程度に足を開いて、壁を背中につけます。後頭部と肩と腰とかかとが壁にくっつくようにします。そのまま壁から離れます。 左右に軽く揺れて、やじろべえのように揺らいでみましょう。そこで崩れな…