しっかりと歩くことによって骨盤まわりの筋肉が柔らかくなり代謝が上がります。骨盤の歪みもそうして矯正されるのです。内臓が刺激され、いろんな不調も改善されます。便秘とかも。

なぜ歩かなくてはいけないかというと、身体の筋肉を発達させるのに重力が必要だからです。重力によって骨密度が高まるのです。宇宙から帰ってくると骨粗鬆症のようになるので、宇宙での筋トレは必須になります。

中臀筋は骨盤と太ももの間をつないでいる筋肉です。骨盤の動きがスムーズになるのです。 壁に両手をついて、片足を斜め45度後方に上げることで中臀筋を意識する運動があります。