みぞおちあたりの胸まわりで4～5㎝広がるのが横隔膜です。普段の呼吸で1.5～3㎝、腹式呼吸では5～7㎝も動きます。呼吸量は1㎝の動きで250～300㎖といわれています。 1．自分がどういう呼吸をしているかを知る 2．呼吸のくせをなくす あるいは、くせなどにあ…

自分の呼吸数を測ってみましょう。 1分間に吐く 回→ 秒で1回 1分間で吸う 回→ 秒で１回 長く吐いてみましょう 普通は7～20秒くらいです。 長く話す 秒～ 秒 歌って伸ばす 秒～ 秒 吐くこと、呼気を長くするのには、新たにそれを支える筋力をつける必要があり…

横隔膜は、首の前壁の筋肉の変化したもので、吸気筋です。 息を吐くのをコントロールする専門の筋肉はありません。 「人」という字を書いて飲む。これはメンタルで人に勝つとともに、空気を飲むことで呼吸に結びついているのです。 1分間の呼吸の回数は、大…