準備と環境を整え、妨げるものを取り除くことです。 時間を決める 変化させる 無理をしない 他の人と行う 記録する 報酬、ご褒美を与える 信じる この7つの要素を整えましょう。

トレーニングの特質について、あげておきます。 やめると元に戻ります（可逆性）。反復によってのみ効果があります。 やや強く（過負荷） 少しずつ（漸進性） 部分的に(特異性) 目的をもち（意識性） 人に合わす（個別性） 時期（適時性） この6つの要素を合…

座りすぎにも気をつけてください。 sedentary behavior、lead a sedentary life 座りがちな生活のことです。日本人が世界一長く、1日7時間ほど座っているとのことです。