お尻で歩いたり、四つん這いで歩くのも効果的です。腕が肩甲骨から動きます。腰から後ろの足へのつながりを意識しましょう。骨盤も自然に動いて、上半身と下半身が一体になります。腕を引くと背中に伝わり、そこから腰、足の動きにつながっていきます。

老化を自覚するようになったら、運動を習慣化し、日常的に身体を動かさないければならないのです。そうしないと肉体は衰えていきます。 若いときは身体の成長が続いているので、鍛えなくても大丈夫ということを、私たちはあまりに知らなすぎるのです。

腹筋を使うとお腹がへこみます。中臀筋が使えるとお尻が上がります。 僧帽筋がつくと肩甲骨が動き、胸板が厚くなります。 腰が回転するので、ウエストが絞れられます。 姿勢が正しく美しくなります。 ウエストのくびれ、ヒップアップ、バストアップなど、ス…