体の部分を観ます。意識を右手、右足、左手、左足と集中させていきます。繰り返すことが大切です。そういうことで嫌なことを思い出さない訓練となるのです。

体をまっすぐに伸ばし、精神を面前に集中して足を組んで座ります。意識して息を吐き、意識して息を吸う。息を吐きながら息を長く吐くと自覚する。息を短く吐きながら、吸いながらそれを自覚するのです。 つまり呼吸を、意識的にすることです。それは仏陀の瞑…

ブッダの呼吸について、上座部仏教経典の1つである大ラーフラ教誡経で説いているのは、 ＜すべての物質は、それは私のものではない。それは私ではない。それは私の自我ではないと、このように正しい智慧で観るべきである。物質も感受も思いも行いも意識もそ…