ヴィパッサナー観行

体をまっすぐに伸ばし、精神を面前に集中して足を組んで座ります。意識して息を吐き、意識して息を吸う。息を吐きながら息を長く吐くと自覚する。息を短く吐きながら、吸いながらそれを自覚するのです。

つまり呼吸を、意識的にすることです。それは仏陀の瞑想法であるヴィパッサナーといって、物事をありのままにみる観行を呼吸で実践したものです。