心は内側に向けて、集中力をつけていきます。 弾みをつけないでゆっくりと行います。動作と呼吸を合わせます。 ポーズが決まったら、痛みのあるところに意識を集中します。すると雑念が消えます。 ですから、体の固い人の方が効果が早く現れたりします。 負…

ヨーガは、3つで成り立っています。 まず、アーサナといってポーズという体を作ります。足を組んでずっと苦痛を感じず心地よく座っていられる体をつくるのです。 次は呼吸法で、深くリラックスした呼吸をいつでもできるようにします。 そして瞑想を行うので…

ヨーガの呼吸法では、背筋をまっすぐにすること、背骨に沿って天地を行き来するといわれています。 腕を真横に伸ばして体を広げるポーズは、なじみがあるでしょう。 プラーナというエネルギーを引き出すのです。 右の鼻の穴でプラスの気を吸います。右はピン…