ヨーガの効用

心は内側に向けて、集中力をつけていきます。

弾みをつけないでゆっくりと行います。動作と呼吸を合わせます。

ポーズが決まったら、痛みのあるところに意識を集中します。すると雑念が消えます。

ですから、体の固い人の方が効果が早く現れたりします。

負荷トレーニングではなく、体のつながりを1つに捉えたところからの同じ強度でのバランスをとっていくのです。しなやかな体をつくるということです。