ヨーガのポーズ

ヨーガは、3つで成り立っています。

まず、アーサナといってポーズという体を作ります。足を組んでずっと苦痛を感じず心地よく座っていられる体をつくるのです。

次は呼吸法で、深くリラックスした呼吸をいつでもできるようにします。

そして瞑想を行うのです。つまり、そこで宇宙との一体感を味わい、悟りに到達するわけです。

ポーズが決まって、元に戻すときに、体で起きている変化を味わいます。