マインドフルネス

マインドフルネスというのは、ヨーガと思ってもよいと思います。

自分自身で動いてみて、心理療法的な効果を上げるのが、一番です。体操をしたり、歩いたり、自分で自分の身体を動かしてみて、チェックしながら整えていくのです。