腹式呼吸を知ろう

腹式呼吸ができてくれば、お腹の周り全体がしぜんと外側へふくらむのが感じられるでしょう。

　両足を少し開き、背筋を伸ばして立ってみましょう。肩の力を抜いて、手を腰の両わきへあて、そこに空気が入るように息を入れてみます。そのとき、肩、胸が盛り上がったり、力が入ったりしてはいけません。

　最初はわかりにくいので、上体を前方へ倒してやったり、座ったり、寝ころんだりして、息と身体（お腹）との関係をつかむとよいでしょう。